Tips nak kurangkan sakit Pelvic Girdle Pain (PGP)

Pelvic Girdle Pain (PGP) - nak jalan pun azab! Sakit pada bahagian ari ari boleh bawak ke bahagian belakang (bawah), tulang pinggul dan peha. Sendi Sacroiliac kat belakang sendi symphisis pubis kat depan - tu yang sakit depan dan belakang.



1 dalam 5 wanita hamil ada masalah ni. 3 sendi pada tulang pinggul bekerja bersama-sama dan lazimnya bergerak sedikit. Sakit bermula bila sendi ini bergerak tidak seragam menyebabkan tulang pinggul menjadi kurang stabil dan sakit. Bila baby makin besar dalam rahim, berat tambahan dari atas, serta cara ibu duduk atau berdiri akan menyebabkan bebanan tambahan pada tulang pinggul.


Perubahan hormon ketika hamil, menyebabkan sendi ini menjadi longgar dan tak stabil. Yelah, nak prepare tulang pinggul supaya menjadi lebih besar dan fleksibel supaya baby nak lalu (proses kelahiran)


Bila sakit tu datang ?

Jalan pada permukaan tak rata
Nak kangkang untuk keluar dan masuk kereta
Naik tangga, nak pakai seluar atau kain - berdiri sebelah kaki
Masa buat hubungan kelamin


Tips nak kurangkan sakit Pelvic Girdle Pain (PGP) 

Kena aktif, dalam masa yg sama kena dapatkan rehat secukupnya
Sentiasa tukar posisi - jgn duduk lama-lama untuk lebih 30 minit. Sentiasa ubah posisi.
Nak pakai kain atau seluar - duduk dan pakai. Jangan berdiri
Kalau berdiri, kena seimbangkan berat pada kedua dua kaki
Nak masuk dan keluar kereta kena pastikan kaki rapat, jangan kangkang lebih sangat
Nak pusing-pusing kat katil pun kena pastikan kaki sentiasa rapat
Bila tidur letak bantal kecil pada bahagian belakang dan antara kedua belah kaki untuk sokongan tambahan


JANGAN


jangan Angkat benda-benda berat
Jangan Naik dan turun tangga terlampau kerap
Jangan kerap membongkok
Jangan duduk atas lantai, diri atau duduk sahaja dalam tempoh jangka masa panjang
Jangan Duduk bersilang kaki dan bertimpuh


Rawatan fisioterapi banyak membantu ibu kurangkan sakit. Ada senaman-senaman yg membantu yg akan diajar oleh ahli fisioterapi.


Yg penting Kesan awal, rujukan awal ke fisioterapi untuk pastikan sakit tak jadi makin teruk, supaya ibu boleh buat kerja harian mcm biasa.


Ibu ada masalah pelvic girdle pain PGP ni boleh je bersalin normal, kena inform Misi dan doktor yang merawat ketika itu, supaya mereka boleh bagi support extra pada kaki dan tolong ibu untuk tukar posisi dan bergerak di wad bersalin


PGP akan pulih selepas bersalin, 1 dalam 10 akan ada sakit yg berterusan. Dalam keadaan ini, kena pastikan ibu terus menerus mendapatkan rawatan fisioterapi dan ada alat bantuan untuk ibu terus bergerak.


Kalau pernah ada PGP, ada kemungkinan berulang lagi kehamilan berikutnya.
Make sure sihat dan fit sebelum mengandung lagi, untuk elakkan ianya berulang. Buat senaman kuatkan otot ( strengthening exercises ) dan senaman Kegel ( lantai pelvis/ kemutan )


Darah beku kat kaki (thrombosis) senang terbentuk pada ibu hamil. Dgn PGP ni ibu lazimnya tak bergerak atau kurang bergerak disebabkan sakit, lagi la senang dapat thrombosis. Ada stokin khas TED stokin diperlukan dan ada sesetengah kes memerlukan ubat injection untuk mencairkan darah. Tanya Doktor yang merawat nanti.


Jangan ditanya nape ibu mengandung ni berjalan macam penguin

Tips Untuk Meredakan Kesakitan Sakit Tulang Ekor (COCCYDYNIA) Selepas Melahirkan Anak

Selepas melahirkan anak, mommy ada rasa sakit di hujung tulang belakang tak? Buat kerja banyak sikit, cepat lenguh. Diri lama sikit, dah rasa sengal-sengal dekat belakang. Kalau baring atas simen atau lantai, mudah rasa ngilu dan sakit. Ada ibu yang mengalami sakit belakang ni sampai mengganggu segala kerja harian mereka.


Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad melalui postingnya..

Salah satu punca kesakitan pada tulang ekor (coccyx) ialah proses melahirkan anak. Kesakitan pada tulang ekor ini dinamakan coccydynia. Ia kerap berlaku pada kelahiran normal melalui faraj.

Tulang ekor (coccyx) ialah sekumpulan tulang yang terakhir pada tulang belakang kita. Ia mempunyai 5 tulang yang berbeza. Adakalanya tulang-tulang ini bercantum menjadi 2 atau tiga segmen. Ia dicantumkan pada tulang belakang yang lebih besar oleh ligamen, yang membenarkan pergerakan antara tulang belakang dan tulang coccyx.

Ketika melahirkan bayi, bayi dikeluarkan melalui saluran peranakan (rahem dan faraj). Pergerakan bayi dari rahem ke luar melalui faraj memberikan tekanan fizikal pada tisu di sekeliling.

Tekanan ini boleh menyebabkan bengkakan dan koyakan pada tisu-tisu tersebut. Jika tekanan itu terlalu kuat, ia boleh menyebabkan tulang coccyx terseliuh (dislocate). Dalam kes yang jarang berlaku ia boleh menyebabkan tulang coccyx ini patah. Dalam kes-kes yang agak ekstrem, tulang yang patah boleh menusuk ke saluran dubur dan menyebabkan pendarahan.

Selalunya wanita yang sedang sakit ketika proses melahirkan tidak perasan tulang coccyxnya patah. Ini kerana kesakitan ketika melahirkan lebih kuat dari kesakitan akibat patah tulang coccyx. Setelah beberapa hari, barulah sakit di bahagian hujung tulang belakang dapat dirasakan. Walaubagaimanapun kadang-kala patah tulang coccyx dapat dikesan ketika lahir apabila terdengar bunyi seperti ranting yang patah.

Oleh itu wanita yang hamil anak yang bersaiz besar dinasihatkan menjalani pembedahan Caeserean kerana fizikal yang besar boleh menyebabkan tulang coccyx tercedera. Begitu juga jika bayi dilahirkan secara songsang. Proses kelahiran yang sukar akan memudahkan kecederaan ini.

Adakalanya wanita yang hamil itu sendiri mempunyai tulang coccyx yang tidak normal. Kelima-lima tulang itu mungkin bercantum menjadi satu dan melekat pada tulang belakang menyebabkan ia tidak boleh lagi bergerak bagi memberikan laluan ketika ketika bayi dilahirkan. Ia mudah patah atau terseliuh apabila wanita meneran bayi keluar.

.

Wanita yang pernah mengalami kecederaan tulang coccyx perlu memberitahu doktor yang menyambut kelahiran bayi bagi mengelakkan kerosakan tulang tulang coccyx lebih teruk. Kecederaan tulang coccyx biasa berlaku pada wanita yang agak obese dan terjatuh dari tangga dengan posisi duduk.

Hentakan pada tulang coccyx menyebabkan tulang itu cedera. Sekiranya wanita itu hamil dan melahirkan bayi bersaiz besar, ia akan menyebabkan kecederaan pada tulang coccyx ini bertambah teruk.

Kesakitan akibat kecederaan tulang ini semasa proses kelahiran selalunya ditanggung beberapa minggu terutama apabila ketika duduk atau berubah posisi dari bangun ke posisi berdiri.

Kesakitan ini membuatkan pesakit tidak dapat melakukan kerja rutin seharian dengan baik. Saya menasihatkan wanita yang mengalami kesakitan pada tulang coccyx akibat melahirkan anak harus berjumpa doktor untuk pemeriksaan.

Pemeriksaan fizikal dan xray akan dilakukan untk mengesahkan kerosakan pada tulang coccyx. Selalunya kecederaan sebegini akan pulih dalam masa beberapa minggu. Kebiasaannya 6 hingga 8 minggu.

Saya merasa simpati jika musibah ini berlaku pada wanita yang melahirkan. Tidak banyak yang boleh dilakukan kecuali doktor akan memberikan ubat penahan sakit sama ada berbentuk tablet atau suntikan. Pembedahan tidak membantu kecuali mengeluarkan tulang yang patah. Pembedahan bukanlah rawatan terbaik kerana banyak ligament dan otot yang melekat pada tulang coccyx ini. Ia boleh membawa komplikasi yang lebih teruk.

Tips Untuk Meredakan Kesakitan Sakit Tulang Ekor (COCCYDYNIA) Selepas Melahirkan Anak

1. Tuamkan ice pack dibahagian belakang untuk mengurangkan bengkak dan sakit.

2. Ketika tidur, seeloknya tidur baring mengiring. Elakkan tidur terlentang atau menangkup, ia akan memberi tekanan kepada punggung dan tulang coccyx.

3. Ketika duduk, lapikkkan bantal di bahagia belakang badan.

4. Anda juga boleh berendam dlm kolam air panas atau tab mandi. Ia bagus utk merehatkan otot-otot pelvis yg melekat apda tulang coccyx yg sakit.

5. Mommy juga perlu disiplin utk minum air yang cukup dan makanan makanan yg banyak serat utk mengelakkan sembelit.

6. Minta suami urutkan selalu. Urut dengan minyak panas atau minyak yg boleh melegakan sengal2 badan.

7. Jangan paksa diri kalau tak larat, jangan angkat barang2 berat dan dapatkan kualiti tidur yang baik dan cukup.





Moga bermanfaat!

6 Resepi Air Senang Nak Buat Ketika Berbuka Puasa

1. Air tembikai bandung


Bahan-bahan

  • 1/2 buah tembikai tanpa biji, potong dadu
  • susu cair
  • sirap
  • ais secukupnya

Campur semua bahan jadikan satu. Siap untuk dihidang.


2. Air Sirap Selasih



Bahan-bahan

  • Selasih
  • Sirap
  • Air dan ais secukupnya

Rendamkn selasih dengan air panas. Kemudian bancuh air sirap seperti biasa. Masukkn ais ke dalam jug, letakkan air dan diikuti selasih lalu kacau-kacau hingga sebati.

3. Sirap Bandung Campur


Bahan-bahan

  • Sirap
  • Air
  • Cendol
  • Cincau
  • Biji Selasih
  • Susu cair
  • Susu pekat

Tuangkan ais dalam jug masukkan sirap 2-3 sudu. Kemudian tuang air sehingga paras jug. Masukkan cendol, cincau, biji selasih. Campurkan setengah susu cair dan 2-3 sudu susu pekat (ikut kemanisan korang nak). Siap untuk dihidang.


4. Laici Aiskrim Soda


Bahan-bahan

  • 3 tangkai daun pudina
  • 6 biji laici dengan air
  • 3 kepimg lemon
  • 1 batang serai
  • Air soda
  • Ais secukupnya

Masukkan daun pudina yang dihancurkan sedikit. Kemudian masukkan laici, lemon bersama serai. Masukkan ais diikuti dengan air soda. Siap!


5. Laici Lemonade


Bahan-bahan

  • 1 tin laici
  • Lemon
  • Air campuran madu
  • Daun pudina
  • Air dan ais secukupnya

Campurkan laici beserta airnya. Prah lemon dan masukkan potongan lemon. Letakkan air campuran madu, daun pudina dan akhir sekali masukkan air dan ais. Sedia untuk dihidang.

6. Air Buah Masam Manis Cincau


Bahan- bahan:

  • 1 tin susu sejat
  • 2 sudu besar susu pekat
  • 1 tin buah laici
  • 1 biji buah naga
  • 2 biji buah manga
  • Cincau
  • Ais secukupnya

Bancuh susu pekat bersama 2 cawan air panas. Kemudian campurkan kesemua bahan. Masukkan ais secukupnya.

4 Cara Paling Berkesan Hilangkan Kesan Parut Keloid atau Parut Timbul

 

Apakah Itu Keloid?

Keloid adalah parut yang lebih besar dan lebih luas daripada kecederaan asal. Apabila kulit tercedera, tisu “fibrous” atau tisu parut terbentuk di atas luka untuk membaiki dan melindungi kawasan yang mengalami kecederaan. 

Bisanya parut ini selepas individu mengalami kecederaan yang teruk ataupun pembedahan. Keloid ini tidaklah membahayakan, tetapi kehadirannya boleh menganggu penampilan serta keyakinan diri kerana parut ini tidak boleh disorok melainkan ia di bahagian badan yang tidak boleh dilihat. 

Cara Hilangkan Kesan Parut Keloid atau Parut Timbul

Apakah Gejala Keloid?

Keloid berpunca daripada tisu parut atau bekas luka yang terlalu aktif. Gejala berlaku di tapak kecederaan kulit sebelum ini termasuklah:

  • Kawasan setempat yang berwarna merah jambu atau merah. 
  • Kawasan kulit yang kental atau licin dan tebal.
  • Kawasan yang tercedera berkembang dengan tisu parut secara progresif.
  • Parut terasa gatal.
  • Parut lebih besar daripada luka asal.
  • Parut yang menyakitkan apabila disentuh atau tergeser.

Keloid mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk berkembang. Kadang korang mungkin mengalami ketidakselesaan atau kerengsaan jika tergeser pada pakaian atau sebarang permukaan kasar. 

Cara Hilangkan Kesan Parut Keloid (Parut Timbul)

Sakit mata bila tengok kesan parut luka kemalangan. Nak pergi laser pula takut kan. Jadi di sini aku senaraikan produk-produk yang membantu untuk mengurangkan parut keloid. Untuk luka bekas ibu-ibu czer pun boleh cuba cara ini. 

Yang penting kena konsisten pakai tau. 

1. ScarAway Professional Grade Silicone Scar Sheets (8 sheets / 12 sheets)

parut-keloid-scaraway


SILICONE SCAR TREATMENT:Tidak memerlukan prosedur pembedahan untuk menghilangkan parut. Silikon ialah rawatan pengurangan parut yang paling disyorkan oleh pakar dermatologi.

HYPERTROPHIC & KELOID SCAR TREATMENT: Mengurangkan kemerahan, gatal-gatal dan ketidakselesaan yang berkaitan dengan parut, seperti parut hipertropik dan keloid akibat daripada kecederaan, melecur, pembedahan dan banyak lagi. Juga membantu mengurangkan masalah parut jerawat.

SOFTEN OLD & NEW SCARS:
 Memperbaiki penampilan parut baru dan lama. Melembutkan parut dalam masa 4-8 minggu. Bergantung dengan kulit individu.

COMFORTABLE BODY SCAR TREATMENT: Diperbuat daripada fabrik yang sangat nipis dan breathable. Memberikan keselesaan optimum dalam merawat parut. Boleh dibasuh, fleksibel, menghidrat, melembutkan kulit dan melindungi parut daripada pergerakan harian

CLINICALLY SUPPORTED SCAR TREATMENT: ScarAway ialah rawatan parut yang disokong secara klinikal, menampilkan teknologi yang digunakan oleh hospital, pakar bedah plastik dan pusat luka bakar untuk mencegah dan merawat parut.


2. CeraVe Resurfacing Retinol Serum


Cerave Resurfacing Retinol Serum dapat menghilangkan segala bekas parut jerawat, dan ia diakui oleh ramai pengguna.

Selain itu, serum ini membantu melicinkan tekstur kulit korang dengan mengurangkan penampilan bekas selepas jerawat, meminimumkan liang pori-pori dan memperbaiki permukaan kulit. 

Korang boleh pakai 2-3 kali seminggu. Ada yang ambil masa selama 2-3 bulan untuk keloid hilang dengan penggunaan konsisten. Ni nak pakai untuk parut jerawat pun boleh.


3. CICA-CARE Scar Treatment Gel Sheet

CICA-CARE Scar Treatment Gel Sheet

CICA-CARE ialah gel silikon pelekat diri yang berkesan dalam mengurangkan parut merah, gelap atau parut timbul. 

CICA-CARE tahan lama, selesa dan boleh digunakan semula, sesuai untuk kegunaan siang dan malam. Ia juga selamat digunakan pada kanak-kanak dan orang dewasa, menjadikannya sesuai untuk seisi keluarga. 

Dalam masa 2-4 bulan parut yang korang anggap kekal boleh dirawat dan penampilannya bertambah baik secara kekal. InsyaAllah.


4. Mederma Advanced Scar Gel


Mederma Advanced Scar Gel secara klinikal dapat membantu mengurangkan bekas, warna dan tekstur parut. 

Kebanyakkan doktor dan ahli farmasi mengesyorkan Mederma daripada jenama lain untuk parut yang lebih lama dan lebih baru. Ia berfungsi untuk pelbagai jenis parut, termasuk parut jerawat, parut pembedahan, dan parut akibat melecur, luka dan kecederaan lain.

Cara penggunaan pun mudah sahaja, korang hanya perlu sapukan sedikit cream. Urut perlahan-lahan ke dalam parut sehingga tiada lagi rasa berkilat, basah atau melekit. 

Jika kulit korang kelihatan kering atau mengelupas selepas menggunakan Mederma Advanced Scar Gel, korang mungkin menggunakan terlalu banyak. Jangan lupa bersihkan kawasan tersebut dengan sabun lembut dan air sebelum sapuan segar. 

Secara amnya, pengguna Mederma Advanced mula melihat peningkatan yang ketara selepas kira-kira 4 minggu penggunaan harian, dengan penggunaan optimum dalam 8 minggu.

Seronoknya Bermain Aquabeads!

Assalamualaikum... hai korang!

Anak-anak Fara ni bila masuk je dalam kedai mesti ajak cuci-cuci mata ke bahagian permainan. Naluri anak kecil memang sukakan mainan. Kadang kala, Aimi dan Amira dapat tengok mainan saja pun jadilah. Hati mak-mak ni pula bila anak tengok mainan tanpa membeli rasa serba salah dibuatnya. Belikan juga apa sahaja mainan asalkan anak gembira. 


Bila anak-anak semakin meningkat besar, Fara lebih cerewet untuk membelikan mereka mainan. Kenapa? Fara lebih suka mainan yang boleh membuatkan anak fokus dalam erti kata lain 'belajar sambil bermain' seperti permainan yang boleh melatih dan merangsang perkembangan kemahiran motor halus mereka. Sambil memilih permainan yang sesuai, Fara juga kena pastikan mainan tersebut adalah mainan yang anak-anak minat. 

Memilih mainan yang baik tak semestinya mahal dan baru. Ada juga permainan murah dan klasik yang masih relevan serta tetap mempunyai nilai tertentu – melebihi daripada apa yang kita fikirkan. Disebabkan anak-anak lebih berminat kepada bahagian kreativiti Fara pun menghadiahkan meraka permainan AQUABEADS. 

Aquabeads Mystic Unicorn Set dan Aquabeads beginners carry case


Aquabeads ni mainan yang sesuai untuk kanak-kanak perempuan 4 tahun ke atas. Mengandungi pelbagai jenis warna dan bentuk beads, set ini lengkap dengan kotak supaya mudah untuk simpan selepas bermain. Set yang Fara beli ni adalah Aquabeads Mystic Unicorn Set dan Aquabeads beginners carry case

Aquabeads Mystic Unicorn Set

Dalam Aquabeads Mystic Unicorn Set includes over 1500 beads in 24 colors, creation display, designpegs, key chain accessories, color straps, template sheet with instructions

Template designs include colorful unicorns, rainbow, moon, and hearts which can be crafted by placingincluded star, solid, and jewel beads onto the tray

*Creation Display becomes a display stand for your Aquabeads creations.

*Includes Solid Beads, Jewel Beads, and Star Beads. Create more bead designs with Aquabeads refills soldseparately

*Aquabeads is suitable for children ages 4 and above. Not suitable for children under age 3
due to smallparts.

Aquabeads beginners carry case


Beginners Carry Case sesuai untuk mereka yang baru bermula pengembaraan Aquabeads. Dalam set ini ada lebih 900 manik dalam 24 warna, carry case with flip tray andbead pallette, double-sided Aquabeads pen, sprayer, creation display, design pegs, template sheets, dan instructions

Reka bentuk templat termasuk arnab, ikan lumba-lumba, dinosaur, pelangi, ais krim dan banyak lagi. Refill semula Aquabeads dijual secara berasingan. Kalau habis tak perlu beli set cuma beli refill sahaja.

5 kelebihan bermain AQUABEADS yang Fara nak kongsikan dengan anda.

1) Meningkatkan keyakinan


Aquabeads memberikan anak-anak challenges baru dan masalah untuk diatasi. Template corak yang diberikan agak mencabar untuk anak seawal usia 4 tahun. Dengan berpandukan kertas yang disediakan, anak-anak boleh buat dan mencipta reka bentuk tersebut. Di samping itu, anak-anak boleh belajar untuk mengenal warna jadi tidak hairanlah ia dapat membantu menambahkan keyakinan diri anak-anak. Permainan Aquabeads ini juga bagus untuk memupuk kretiviti serta imaginasi anak. 

2) Mengajar anak-anak self-control


Ha..kadang-kadang anak-anak boleh jadi terlalu 'overwhelm' dengan persekitaran mereka kan. Itu yang mudah nak mengamuk tu. Bila bermain Aquabeads menjadikan anak-anak lebih tenang serta membantu mereka untuk mengatur pemikiran dan perasaan mereka.

3) Mencetus kreativiti



Permainan seperti Aquabeads adalah cara yang baik untuk meningkatkan daya kreativiti dan imaginasi anak-anak. Bayangkan berapa banyak benda yang mereka boleh buat dengan beads ini. Aimi dan Amira dah biasa dengan permainan Aquabeads ni. Dalam 30 minit mereka boleh buat sehingga 4-5 corak. Kadang kala, mereka mencipta sendiri corak tanpa melihat template yang diberi.

4) Melatih social skill


Pernah dengar x anak-anak yang selalu bermain dengan rakan-rakan lebih mudah untuk berkomunikasi seperti mengalah, pandai bergaul, bermain dengan tenang? Ia dapat membantu meningkatkan kemahiran komunikasi dan juga sosial mereka. Di rumah juga kita boleh memupuk social skill anak-anak. Luangkan masa bermain bersama mereka inshaAllah social skill anak juga boleh meningkat dan merapatkan jua hubungan keluarga.


5) Membina kemahiran fizikal



Aquabeads juga dapat membantu membina kemahiran fizikal anak-anak seperti koordinasi, stabiliti dan juga motor-planning skills. Mengambil beads, menggunakan penyepit (tongs), memasukkan beads kedalam tempatnya dan sebagainya adalah sangat bagus untuk perkembangan anak-anak.

Mungkin Aquabeads atau manik adalah permainan yang kurang familiar bagi anda. Namun permainan ini dapat mengasah kreativiti anak anda disamping dapat melatih kemahiran motor tangan dan jari anak anda semasa bermain.



AMARAN ❗❗mainan ini agak kecil dan berbahaya jika anak anda masih kecil dan tidak faham arahan. Pastikan anda bersama dan mengawal anak anda semasa bermain.


Antara kelebihan apabila bermain beads ialah:

  • Latih meningkatkan motor halus
  • Membantu mengenal warna dan meningkatkan kreativiti
  • Latih fokus, tingkatkan kecekapan koordinasi mata, otak dan tangan
  • Bantu anak mengawal emosi

Tahukan, bermain merupakan perkara penting kepada kanak kanak dalam menjamin kesejahteraan fizikal, sosial dan emosi mereka? Ianya penting juga untuk perkembangan optimum kanak kanak. Memetik kata dari Karl Gross - “Bermain membolehkan kanak kanak berlatih menjadi dewasa dan belajar pelbagai kemahiran berguna dalam kehidupan”. Jadi, sebagai ibu bapa seharusnya kita seimbangkan antara bermain dan belajar agar anak-anak tidak stress.

Sebagai ibu bapa, sebenarnya kita boleh menjadikan mainan sebagai alat untuk mengasah kemahiran anak-anak di samping meneroka bakat terpendam mereka. Permainan yang baik bukan sekadar menyeronokkan, tetapi ia juga mampu memberi manfaat sepanjang hayat serta mengukir memori indah. Macam aquabeads ni, memang favourite Aimi dan Amira! 




Untuk maklumat lanjut mengenai Aquabeads terus klik link dibawah :



Tanda-Tanda isteri anda dah penat mental dan emosi

Bila berbicara tentang penat, lelaki penat, perempuan pun penat…beza penat lelaki dan perempuan ialah penat lelaki byk disebabkan oleh kegunaan anggota badan utk melakukan sesuatu kerja… itu penat fizikal, penat yg boleh dirawat dgn mendapatkan rehat yg secukupnya, pengambilan supplemen, pengamalan gaya hidup yg sihat, penjagaan pemakanan ataupun tido…


Tapi penat org perempuan, byk disebabkan oleh mental dan emosi…

Penat yg mcm ni, sukar dirawat jika pasangannya tidak memahami keadaan dirinya…ianya perihal dalaman, perasaan serta emosi yg ada didlm hati dan akal fikirannya yg berkemungkinan tidak diluahkan atas alasan utk menjaga hati org lain especially pasangannya…

Memendam perasaan inilah yg menyebabkan kaum isteri penat mental dan emosi…


Tanda-tanda isteri kita mengalami penat ini ialah cepat marah atau meninggi suara utk kesalahan kecil yg dilakukan oleh anak-anak…contohnya, anak2 tertumpahkan minuman, anak2 terjatuhkan barang, anak2 tersilap buat keje sekolah, anak2 tidak respon apabila dipanggil dan sebagainya…


Isteri cepat hilang sabar…

Apabila kita dgr isteri dah mula meninggi suara pd anak2, ketahuilah yg bukan kesalahan anak2 itu besar, tp dirinya dah penat mental dan emosi dlm melayani anak2…mgkin kita sebagai suami membiarkan dia bertungkus lumus dan berperang seorang diri dgn anak2…kita hanya bersilang kaki menonton rancangan kegemaran kita dikaca televisyen sambil mkn popcorn atau main hp…


Isteri hilang mood utk bergurau senda, isteri tidak mempamerkan riak wajah gembira atau bersedih – emotionless, isteri kurang ramah seperti sebelumnya, isteri byk menjauhkan diri dr kita, isteri mengasingkan diri di dapur atau di bilik, dan isteri menangis tanpa sebab…


Dia cepat sensitive kerana dlm hatinya bergelora, fikirannya serabut, byk perasaan bercampur aduk…

Penat mental dan emosi ni hanya dapat dirawat jika kita menolong meringankan bebanan yg dibuatnya, berkomunikasi a.k.a menyelami isi hati si isteri, menghargai apa yg dia dah lakukan dlm rumahtangga itu, bwk dia keluar atau bercuti seketika utk menjauhkan dirinya dr persekitaran yg sama yg hari2 dihadapnya…


Jgn biarkan isteri menghadapi penat ini seorang diri jika anda masih perlukan kehadiran dirinya dlm hidup anda…😔🙏✌️