Tak Guna Makan Iron Supplement Jika Tidak Amalkan 5 Tips Untuk Tingkatkan Keberkesanannya
Ibu mengandung biasanya disarankan untuk mengambil iron supplement bagi mengatasi masalah anemia (Hb rendah). Ini disebabkan kebanyakan masalah anemia ketika mengandung berpunca dari iron (zat besi) yang tidak mencukupi dalam badan.
Kalau di Klinik Kesihatan Kerajaan, akan dapat ubat berwarna coklat biji kecil yang dipanggil Ferrous Fumarate. Jika Hb masih tidak naik, mungkin doktor akan berikan Zincofer atau Iberet. Jika di klinik swasta atau farmasi, ada pilihan lebih banyak seperti Obimin, Sangobion dan Maltofer.
Sebenarnya kenapa ibu mengandung perlu makan iron supplement?
RDA (Recommended Dietary Allowance) / jumlah pengambilan yang dicadangkan setiap hari bagi iron untuk wanita dewasa adalah 15-18mg. Bagi wanita mengandung, jumlah ini meningkat hampir 2 kali ganda iaitu 27mg. Kebiasaannya, wanita mengandung tidak dapat iron yang cukup dari pemakanan semata-mata, justeru disarankan untuk mengambil supplement.
Apakah jenis iron supplement yang ada di pasaran?
1. Ferrous Sulfate (Iberet, Obimin)
2. Ferrous fumarate (ubat klinik kesihatan, Zincofer)
3. Ferrous gluconate (Sangobion)
4. Iron Polymaltose- Maltofer
Berapakah dose iron supplement yang disarankan untuk diambil oleh ibu mengandung?
Ini bersamaan dengan 300 mg ferrous sulfate heptahydrate, ATAU
180 mg ferrous fumarate (1 biji ubat klinik kesihatan), ATAU
500 mg of ferrous gluconate.
*1 biji Maltofer memberikan 100mg ELEMENTAL IRON
Bagaimana memastikan pengambilan iron supplement berkesan?
1. Jangan ambil iron bersama calcium atau makanan tinggi kalsium seperti susu
Kalsium menghalang penyerapan iron. Jika anda mengambil iron serentak dengan susu, penyerapan iron akan jadi sangat rendah. Walaupun anda makan iron, tetapi iron dibuang melalui najis kerana tidak diserap.
2. Jangan ambil iron bersama caffeine
2. Jangan ambil iron bersama caffeine
Elakkan makan iron bersama caffeine seperti air kopi. Caffeine menghalang penyerapan iron, sama seperti kalsium.
3. Sebaiknya makan ketika perut kosong.
Waktu yang dicadangkan adalah 1 jam sebelum makan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh tahan dengan kesan sampingan seperti sakit, perut, muntah dan loya, boleh alas perut dulu sebelum makan iron supplement
4. Makan bersama vitamin C
Vitamin C membantu penyerapan iron. Boleh makan iron bersama jus oren segar atau makan bersama suppleent vitamin C.
5. Elakkan makan bersama ubatan yang mengurangkan asid perut.
5. Elakkan makan bersama ubatan yang mengurangkan asid perut.
Ubatan seperti antacid yang mengurangkan asid perut, akan mengganggu penyerapan iron. Cuba elakkan untuk diambil bersama.
Jika anda amal 5 tips ini, anda akan lihat perubahan dalam paras Hb. Boleh ulangi ujian darah untuk melihat paras Hb (Hemoglobin) selepas 2-4 minggu.
0 KOmen: